Полезные материалы о спорте, тренировках, питании, здоровье, истории, технологиях и трендах. Разбираем важные темы понятным языком.
После тренировки не нужно автоматически пить витаминный комплекс, аминокислоты с разветвлённой цепью (BCAA) или специальный recovery-порошок. Универсальной добавки, которая одинаково ускоряет восстановление мышц после любой нагрузки, нет. Протеин помогает добрать белок, креатин прежде всего хорошо изучен в контексте силы и высокоинтенсивной работы, а витамины и минералы особенно важны при недостаточном
Подробнее
Восстановление после тренировки может занять от нескольких часов до нескольких дней. Точного срока для всех нет: он зависит от вида и интенсивности нагрузки, тренированности, сна, питания и общего состояния. После привычного лёгкого занятия уже на следующий день можно чувствовать себя как обычно, а после тяжёлой или непривычной силовой работы восстановление
Подробнее
Утром 27 августа 1981 года Валерий Харламов возвращался с семьёй с дачи в Москву. На 74-м километре Ленинградского шоссе их «Волгу» занесло и выбросило на встречную полосу прямо перед грузовиком ЗИЛ. За рулём находилась жена хоккеиста Ирина. Погибли все, кто ехал в легковой машине: супруги Харламовы и родственник Ирины Сергей
Подробнее
Диета хищника, или карнивор-диета, строится почти исключительно на продуктах животного происхождения. Из рациона убирают овощи, фрукты, крупы, хлеб, бобовые, орехи и семена. Остаются мясо, птица, рыба, яйца, животные жиры, иногда — молочные продукты. Мясной рацион может привести к снижению веса: белок хорошо насыщает, выбор еды резко сокращается, а сладости, выпечка
Подробнее
Читмил — запланированный приём пищи с продуктами, обычно ограниченными рационом. При похудении он допустим при сохранении общего дефицита калорий. Читмил необязателен, метаболизм он не «разгоняет». Ниже разберём подходящую частоту, размер порции, причины изменения веса и возможные противопоказания. [1, 2] Что такое читмил простыми словами Это может быть пицца, бургер, паста
Подробнее